|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 8 f1 S( w- k4 o( F0 x+ l# }
% a, a8 K, C7 l7 O9 P( ~
1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 4 |: s" M2 u0 `. }, _
, x; u+ t- D* T8 x* F3 J 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。
4 z8 s; _, h( x7 n! _& I
* Z+ F" d& x& t# o j 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
0 v2 \1 H% J& v( r 3 }" }2 T5 i+ I% d
4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。
9 y: f& ?- O" x- x& V1 j 0 U6 M! ^0 `. t, {! P
5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
- q |3 }! I, q2 D8 W& ~7 Q 9 |1 l7 w: _# @ H% S5 H# ^
6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 : Z" r! r6 N7 j: }6 v( x
! q M5 @! e) u5 O1 s. c+ p) a, R
7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
% q7 C4 b ^/ `# i5 R9 i+ J
' ^. G$ b- z0 Q: ?# ]1 L 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00